Чары Ру >> Крия - 7

МАХА БХЕДА МУДРА

На санскрите слово «маха» означает «великий, большой»; «бхеда» означает «исключительно сильный»; а «мудра» означает «психическое положение, поза». Таким образом, эту крию можно перевести как «психическое положение для достижения исключительно великих результатов». Она дополняет Маха мудру и следует прямо за ней. Вместе они исключительно сильно воздействуют на тело и сознание. Есть два альтернативных метода исполнения этой крии. Выберите и практикуйте один из них в соответствии с вашими способностями и предпочтениями.

ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Для того, чтобы исполнять Маха бхеда мудру, необходимо знать следующие базисные техники:
1. Удджайи пранаяма.
2. Кхетчари мудра.
3. Унмани мудра.
4. Мула бандха.
5. Насикагра дриштхи.
6. Джаляндхара бандха.
7. Уддияна бандха.
С первыми тремя техниками мы уже знакомы по предыдущим криям. Насикагру дриштхи, джаляндхару бандху, уддияну бандху и полную форму муля бандхи следует еще изучить.

ПРАКТИКА ВАРИАНТ № 1 ФИЗИЧЕСКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Мужчинам следует принять сиддха-асану, а женщинам — сиддха-йони-асану. Если вы не можете принять эту асану, то тогда вам следует исполнять вариант № 2.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ

Сядьте с выпрямленной спиной. Проверьте еще раз, надавливает ли ваша пятка на пространство напротив мулядхара чакры. Откройте глаза. Выполните кхетчари мудру. Ее стоит проделывать в течение всей практики. Глубоко выдохните. Задержите дыхание. Мягко опустите подбородок на грудь. Таково начальное положение для первого круга. Прочувствуйте мулядхара чакру и ментально повторите: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Вдохните способом удджайи пранаямы и начинайте двигать сознание вверх по фронтальному каналу арохан (смотри рисунок № 8):
свадхистхана, манипура, анахата, вишудхи, бинду.
Помните, что не следует делать никаких ментальных упоминаний, только прохождение сознания. Ваша голова должна начать медленно подниматься, когда ваше сознание начнет двигаться от вишудхи к бинду. Как только сознание достигнет бинду, должна последовать задержка дыхания, а голова отклониться чуть-чуть назад. Затем фиксируем сознание в бинду и ментально повторяем: «бинду, бинду, бинду».
С помощью удджайи направляем наше сознание медленно вниз по позвоночному каналу аварохан (см. рис. № 8а).
Прочувствуйте чакры по мере своего опускания: аджна, вишудхи, анахата, манипура, свадхистхана и мулядхара. Проделайте унмани мудру, когда опускаете сознание вниз. Когда ваше сознание достигнет мулядхары, задержите дыхание. Зафиксируйте свое сознание на мулядхаре и ментально повторите: «мулядхара, мулядхара, мулядхара».
Затем проделайте джаляндхара бандху, продолжая соблюдать задержку дыхания. Потом муля бандху, уддияна бандху, насикагра дриштхи. Скажите ментально: «насикагра, уддияна, муль». Соответственно этому ваше сознание должно передвигаться по вышеназванным центрам. Когда вы говорите «насикагра», сознание должно быть зафиксировано на кончике носа. Когда вы говорите «уддияна», сознание должно быть зафиксировано на области пупка. Когда вы говорите «муль», ваше сознание должно быть зафиксировано на мулядхаре чакре. Такое продвижение «насикагра — уддияна — муль» должно быть проделано три раза для начинающих и медленно увеличено до двенадцати раз, с расчетом увеличения — один раз в неделю (рис. 86).
Закончите выполнение насикагра дриштхи. Закончите выполнение муля бандхи. Закончите выполнение уддияна бандхи. Закончите выполнение джаляндхара бандхи. Но не поднимайте своей головы. Снова обратите свое сознание на мулядхара чакру. Это и есть окончание первого круга. Весь процесс исполнения данной крии изображен на прилагаемых рисунках.
Теперь начните новый круг. Задержите дыхание и сознание на мулядхаре. Ментально повторите: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Позвольте своему сознанию подниматься по фронтальному каналу арохан с помощью удджайи пранаямы. Повторите так двенадцать кругов. Не напрягайтесь.

ДЫХАНИЕ
В течение всей практики данной крии вам следует выполнять удджайи пранаяму. Задержите дыхание, когда повторяете три раза слово «мулядхара». Вдыхайте, когда поднимаетесь по фронтальному каналу арохан. Задержите дыхание, когда повторяете три раза слово «бинду». И выдыхайте, когда опускаетесь по позвоночному каналу аварохан.

О ПРИМЕНЕНИИ БАНДХ И НАСИКАГРА ДРИШТХИ
Обратите внимание на то, чтобы все бандхи делались правильно и в правильной последовательности. На первых этапах вам необходимо обратить на них достаточно большое внимание. Но с регулярной практикой бандхи начнут получаться и воспроизводиться автоматически без усилий и на нужной стадии крий.
Также заметьте для себя, что сосредоточение на кончике носа — это достаточно тонкая процедура и она связана непосредственно с применением ее в бандхах. Практика насикагра дриштхи поможет вам правильно исполнять бандхи. Обратите внимание на то, чтобы насикагра дриштхи и бандхи исполнялись одновременно. А также на то, чтобы вы проделывали их, не забывая поднимать сознание по центрам насикагра, уддияна и муль.
Начинающие вскоре обнаружат, что практиковать насикагра дриштхи более, чем минуту, достаточно трудно. Вероятно, что вскоре они ощутят небольшую боль или, по крайней мере, дискомфорт в области глаз. Поэтому не напрягайтесь; если необходимо, прекратите исполнение насикагра дриштхи, когда вы ощутите дискомфорт. Но продолжайте исполнять бандхи и подъем сознания. Постепенно увеличивайте протяженность насикагра дриштхи, когда глазные мускулы привыкнут к новому положению.

ПРОДВИЖЕНИЕ ПО ЦЕНТРАМ НАСИКАГРА, УДДИЯНА И МУЛЬ
Это продвижение сознания должно исполняться на задержке дыхания. Для новичков мы настоятельно рекомендуем не выполнять это упражнение более трех раз. С течением времени, когда вы разовьете способность легко задерживать дыхание на более длительное время, количество прохождений по этим центрам может быть увеличено — по одному в неделю. В конце концов, вы сможете исполнять все двенадцать раз, как это следует.

ПРАКТИКА ВАРИАНТ № 2. ФИЗИЧЕСКОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА
Вы должны сесть в уттан падасану (поза вытянутой ноги), как описывалось в варианте № 2 для Маха мудры.

ТЕХНИКА ИСПОЛНЕНИЯ
Сядьте в уттан падасану с подогнутой левой ногой и выпрямленной правой. Поместите свои ладони на правое колено. Откройте глаза. Поддерживайте спину прямой, но расслабленной. Глубоко выдохните. Наклоните голову вперед. Зафиксируйте сознание на мулядхара чакре. Повторите ментально: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Именно отсюда начинается первый круг (см. рис. № 9).
С помощью удджайи вдохните и начните поднимать сознание по фронтальному каналу арохан, как уже описывалось в варианте № 1 для Маха бхеда мудры. Поднимайте свою голову тогда, когда вы достигнете вишудхи и от вишудхи начнете двигаться к бинду. Повторите слово «бинду» ментально три раза. Затем, выдыхая с помощью удджайи, опускайтесь по позвоночному каналу аварохан, фиксируя свое сознание на нисходящих чакрах (см. рис. № 9а).
По мере опускания проделывайте унмани мудру. Выдох должен быть полностью завершен к тому времени, когда сознание достигнет мулядхары. Задержите дыхание. Зафиксируйте сознание на мулядхара чакре. Повторите ментально: «мулядхара, мулядхара, мулядхара». Затем наклоните голову вперед и проделайте джаляндхара бандху. Наклонитесь вперед. Захватите большой палец вытянутой правой ноги обеими руками. Проделайте мула бандха уддияну, а затем насикагра дриштхи в этом положении. Это положение показано на рисунке № 9Б. Продолжайте задерживать дыхание. Скажите ментально: «насикагра, уддияна, муль».

Одновременно с этим ваше сознание должно проследовать по этим трем центрам. Проделайте от трех до двенадцати ходок, в соответствии с вашей способностью в задержке дыхания. Не напрягайтесь. Затем прекратите выполнение насикагра дриштхи, муля бандхи, уддияна бандхи и джаляндхара бандхи одну за другой в вышеупомянутой последовательности. Продолжайте держать голову наклоненной вперед. Начните разгибать спину в выпрямленное положение. Снова поместите обе руки на колене. Зафиксируйте сознание на мулядхара чакре. Это будет окончанием первого круга.
Полный процесс показан на прилагаемых рисунках. Затем немедленно начните следующий круг. Поднимайте свое сознание по фронтальному каналу арохан с помощью удджайи пранаямы. Проделайте четыре полных круга. Затем, измените положение так, чтобы левая нога была выпрямлена, а правая поджата. Обратите внимание на то, чтобы правая пятка жестко давила на область мулядхара чакры, и в этом положении проделайте четыре полных круга. Затем сядьте на ягодицы и вытяните вперед обе ноги. В таком положении также проделайте четыре полных круга. Таким образом, всего получится двенадцать кругов, и вы выполните полное количество упражнений в Маха бхеда мудре — вариант № 2. Замечание: по окончании четырех кругов в каждой позе вам следует поднимать сознание к бинду, повторять мантру «бинду», затем опускаться к мулядхаре, повторять мантру «мулядхара» и расслабляться.

ДЫХАНИЕ
Все детали сохраняются такими же, как они даются в варианте № 1.

ОСНОВНЫЕ ДЕТАЛИ ВЫБОР МЕТОДА
И Маха мудра (крия № 6), и Маха бхеда мудра (крия № 7) имеют альтернативные варианты исполнения. И так как Маха бхеда мудра следует за Маха мудрой, то было бы предпочтительнее, если бы вы избрали первый или второй вариант Маха мудры и потом оставались в том же самом положении для исполнения Маха бхеда мудры.

СОЗНАТЕЛЬНОСТЬ
Во время практики этой крии вам следует обратить внимание на осознание следующих положений:
1.Поток праны должен идти по каналам арохан и аварохан, по чакрам и полям чакр, указанным в той последовательности, в которой мы это рекомендуем.
2. Должно быть ментальное повторение мантр мулядхары, бинду, насикагры и муль.
3. На движения головой и глазами.
4. Подсчет количества законченных кругов.


ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
Полная практика должна сводиться к двенадцати кругам. Начинающие приступают к исполнению только трех прохождений по насикагре, уддияне и муль, что в целом занимает восемь минут. Те же, кто выполняет двенадцать прохождений по этим трем центрам, затратят на это около десяти минут.

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ
Маха бхеда мудра исполняется непосредственно сразу за Маха мудрой и перед Мандуки мудрой.

ПОДСЧЕТ КРУГОВ
Ментальный подсчет каждого круга рекомендуется делать, когда вы находитесь перед подъемом по фронтальному каналу.

ОТДЫХ
И Маха мудра, и Маха бхеда мудра — достаточно интенсивные практики, особенно для начинающих. Поэтому, если вы захотите взять короткий отдых после Маха мудры, то можете это сделать. Во время этого краткого отдыха, который длится одну-две минуты, вам следует закрыть глаза и зафиксировать свое сознание на дыхании.

ОСОБОЕ ВЛИЯНИЕ
И Маха мудра, и Маха бхеда мудра — это физические методы, которые оказывают глубочайшее влияние на пранический уровень. Особенно они воздействуют на три центра: мулядхара чакра, манипура чакра, аджна чакра. Вне зависимости от того, сознательны вы или нет, эти две крии манипулируют и используют энергию в чакрах для создания концентрации ума и медитации.