Чары Ру >> О Магии >> Око возрождения New >> Практика >> Вечерняя

ВЕЧЕРНИЙ КРУГ

Вечерняя последовательность состоит из тридцати положений тела. Принцип выполнения - тот же, что и в случае утренней последовательности. Ритм плавных переходов из одной позы в другую регулируется ровным свободным плавным и как можно более медленным и спокойным дыханием. Половинный круг повторяется дважды - начиная с правой и с левой ноги соответственно. Так же, как и в практике утреннего круга, вечерний круг рекомендуется выполнять с языковым замыканием - держа кончик языка слегка прижатым к верхней десне.

"Энергетическая работа" в вечерней последовательности носит значительно более тонкий, распределенный и, если можно так выразиться, интегрально-пространственный характер, чем в утренней, и вряд ли поддается сколько-нибудь адекватной интерпретации, даже образной. Поэтому мы оставим всякие попытки интерпретации действия конкретных поз и движений и ограничимся лишь описанием техники.

Ощущения, которые возникают при полноценной практике вечернего круга, можно условно охарактеризовать примерно так: энергия течет отовсюду во всех направлениях, накапливается везде, нигде конкретно не концентрируясь, она обладает всеми возможными качествами, оставаясь бескачественной, пронизывая все тело, она не имеет к нему никакого отношения, "транзитом" "проваливаясь" в те "времена-пространства", где присутствует лишь нечто "чисто психическое". Тем не менее, тело от этого не только не проигрывает, но даже совсем наоборот - становится все более и более послушным воле инструментом.


1. Начинаем в положении сидя на пятках. Позвоночник прямой, тело расслаблено. Вдох.
2. С выдохом наклоняемся и вытягиваем руки. Ладони на земле.
3 Со вдохом соединяем кисти ладонями вместе и поднимаем предплечья вертикально вверх.
4. С выдохом кладем ладони на землю и поднимаемся на четвереньки.
5. Со вдохом прогибаемся, стараясь запрокинуть голову как можно дальше назад и как можно выше поднять седалищные выступы, прижимая живот к передним поверхностям
6. С выдохом выгибаемся, растягивая спину и при прямых руках стараясь подтянуть лоб как можно ближе к пупку.
7. Со вдохом прогибаемся еще раз.
8. С выдохом еще раз выгибаемся.
9. Со вдохом прогибаемся и отводим как можно дальше назад-вверх прямую правую ногу. Таз поворачивается, живот раскрывается вправо.
10. С выдохом выгибаемся, подтягивая к себе правое колено. Правая нога полностью согнута, стараемся дотянуться ее коленом до правого уха, а ухом - до колена.
11. Со вдохом прогибаемся, отводя назад правую ногу и вытягивая как можно дальше вперед-вверх правую руку.
12. С выдохом выгибаемся, вновь стараясь подтянуть правое колено к правому уху.
13. Со вдохом прогибаемся, отводя назадвверх правую ногу и вытягивая вверх-вперед левую руку.
14. С выдохом возвращаемся на четвереньки и выгибаемся, растягивая спину и заднюю поверхность шеи.
15. Со вдохом прогибаемся на четвереньках.
16. С выдохом выгибаемся. Спина и задняя поверхность шеи растягиваются.
17. Прогиб со вдохом, левая нога до предела отводится назад-вверх и выпрямляется.
18. С выдохом выгибаемся, подтягивая левое колено к левому уху.
19. Со вдохом прогибаемся, отводя назад левую ногу и вытягивая вперед-вверх левую руку.
20. С выдохом ставим руку на место и выгибаем спину, подтягивая левое колено к левому уху.
21. Со вдохом прогибаемся, отводя назад-вверх левую ногу и вытягивая вверх-вперед правую руку.
22. Возвращаемся в положение на четвереньках и выгибаем спину - выдох.
23. Со вдохом прогибаемся.
24. С выдохом опускаемся на пятки и расслабляемся сложив кисти и ладони вместе.
25. Со вдохом поднимаем предплечья вертикально вверх
26. С выдохом поднимаемся в вертикальное положение, вытягиваем позвоночник и расслабляем тело. Делаем вдох.
27. С выдохом поворачиваем до предела вправо голову, затем - торс. Фиксируем скручивание и делаем вдох.
28. С выдохом возвращаемся в среднее положение - сначала торс, затем - голова. Делаем вдох.
29. С выдохом поворачиваемся влево. Последовательность движений та же самая: сначала голова, затем - торс. Фиксируем скручивание и делаем вдох.
30. С выдохом возвращаемся к середине. Делаем вдох и со следующим выдохом расслабляемся.

После завершения половинного круга можно немного отдохнуть, выполнив несколько циклов свободного дыхания. Затем все выполняется с самого начала в зеркально симметричном варианте.

После завершения полного круга можно расслабиться, лежа на спине. Можно этого не делать, а просто немного посидеть молча в удобной позе с расположенным вертикально прямым позвоночником.